Bez biku nie dostaniesz pieniędzy

Pieniądze czekają na Ciebie ,to nie jest żaden film, warto pytać w firmach pozabankowych udzielających pożyczki. Często opcja pożyczki pozabankowej jest jedną z ważniejszych spraw jakie musimy załatwić w bieżącej chwili. Pożyczając gotówkę w banku masz pewność że Bank jest pod kontrolą KNF-u tylko firmy pożyczkowe nie są objęte nadzorem KNF, nawet jeśli bank jest "zakładaczem" takiej firmy pożyczkowej.  Ale o tym przecież doskonale wiecie,  można wnioskować że BIK został założony nie po to aby weryfikować dłużników ( ale to też ) ale również po to aby wyłapać potencjalnych dłużników i wcisnąć im pożyczkę pozabankową. Przeczytaj sobie ile dłużników defu.com.pl chce pożyczkę a nie może jej dostać bo nie wiedzą gdzie się udać po nią. Setki tysięcy osób ma długi praktycznie nie do spłacenia, a komornik z pewnością chętnie zajmie ich konto bankowe. Codziennie zakładane są sprawy komornicze, tworzą się sytuacje nie do przejścia przez osoby zadłużone, więc po co powstał BIK? Czy BIK iem nie zarządzają banki  ? Odpowiedź jest jasna do BIKU trafiają jak do jednego wora osoby które chętnie chwycą się brzytwy i zaciągną kolejną pożyczkę , już nie w banku bez KNFu który chętnie przyjrzał by się wielu pożyczką ... ale to są prywatne pożyczki i nic Państwowym instytucjom do tego.

Bez bik nie ma nic dla zadłużonych ?

Każdy kto ma zły BIK chciał by wiedzieć gdzie może pożyczyć pieniądze, nie jest to łatwe jednak jest to możliwe. Dużo osób stara się pożyczyć pieniądze gdziekolwiek , co nie zawsze jest możliwe z uwagi na to że ma się komornika na koncie lub jakieś zadłużenie. Są możliwości wyjścia z zadłużenia, jednak każdy kto ma długi wie o tym że pożyczanie pieniędzy wiąże się z ich oddawaniem. W szczególności kiedy ktoś chce dużej pożyczki ale również i tej małej , kiedy raty nie są zbyt duże i wysokie. Pożyczki są dla ludzi którzy mogą pożyczać pieniądze ale mogą je również oddawać, tak aby nie wpaść w pętle zadłużenia która wiąże się z upadłością konsumencką. Dłużnik wie że musi spłacać, mimo to jednak czasami nie spłaca i ma zły BIK o czym przeczytasz również na kredyt-bik.pl gdzie są opisane różne sytuacje zadłużonych i nie tylko. Kiedy pragniemy czegoś bardzo , w tym przypadku są to pieniądze, możemy osiągnąć cel jakim jest gotówka w naszym portfelu jednak co ma to na znaczeniu kiedy nasz biku jest zły ? Teraz rozwiązania same się podsuwają w postaci porównywarek firm pożyczkowych , i nowych firm pożyczających pieniądze. Teraz zdajemy sobie już sprawę że wszystkie długi musimy spłacić, chyba że zostaniemy niewypłacalni i zbankrutujemy , a zarazem ogłosimy upadłość konsumencką.

Ćwiczenia z dużą piłką – sposób na zdrowy kręgosłup.

Chciałabyś zacząć uprawiać jakiś sport, jednak wydaje Ci się, że do niczego nie masz odpowiedniej kondycji albo odwykłaś już od ćwiczeń na tyle, że sobie nie poradzisz? Jesteś w błędzie. Niezależnie od tego, jak dawno nie uprawiałaś już sportu, oraz od tego jak mocne mięśnie masz, doskonałym sposobem na ćwiczenia będą dla Ciebie ćwiczenia z dużą piłką. Dzięki nim możesz zapewnić sobie nie tylko mocne mięśnie. Ćwiczenia na dużej piłce, to także ćwiczenie na mięśnie głębokie, dzięki którym stabilizuje się i wzmacnia nasza równowaga. Nie tylko równowaga w sensie stricte, umiejętność utrzymania wyprostowanej sylwetki. To także ćwiczenia, które pomagają, by Twoja równowaga psychiczna była w bardzo dobrej kondycji. Ćwiczenia wzmacniają nie tylko nasze mięśnie, ale i nasz umysł. Ćwiczenia z dużą piłką, to ćwiczenia nie obciążające stawów. To trening oparty na rozciąganiu, który w mało inwazyjny sposób wzmacnia nasze najważniejsze mięśnie ( ostatnio bardzo popularna jest joga wśród aktorów (aktor teatralny Roland), mięśnie kręgosłupa i mięśnie naszych kończyn. Możesz wybrać ćwiczenia w różnej formie. Jeśli zależy Ci nie tylko na wzmocnieniu mięśni i na wzmocnieniu swojej równowagi, wybierz TBC na piłce. To dynamiczne ćwiczenia, które sprawiają, że nie tylko wzmacniasz swoją tkankę mięśniową, ale i tracisz zbędne kilogramy tu i ówdzie. Choć ćwiczenia pozornie są bardzo mało angażujące, w porównaniu do biegania czy tradycyjnego fitnessu, możemy zyskać dzięki nim naprawdę zgrabną sylwetkę. Wolisz ćwiczenia, którym bliżej do jogi i relaksu, niż do fitnessu? Pilatess z piłką, to rozwiązanie idealne dla Ciebie. Poczujesz się jak na ćwiczeniach, które przypominają serię masażu relaksacyjnego. Będziesz tak odprężona, że nawet nie zauważysz, jak bardzo angażują się w wysiłek fizyczny Twoje mięśnie. Z pewnością jeśli raz wybierzesz się to klubu na TBC na piłce, albo na pilatess z piłką, będziesz miała ochotę także na ćwiczenia na piłce w domu. Przyjdzie Ci na to ochota, kiedy będziesz zestresowana, zmęczona, czy wręcz przeciwnie: pełna energii i najdzie Cię chęć na aktywność fizyczną. Ćwiczenia na piłce w domu w momencie, kiedy dopada nas stres, mogą nas bardzo skutecznie zrelaksować. W momencie zmęczenia, nabierzemy nowej energii. W momencie, kiedy energii mamy nadmiar, z pewnością znajdziemy sposób by ćwicząc na piłce troszkę jej z siebie uwolnić. Jeśli coś Ci dolega: borykasz się z bólami kręgosłupa, masz problem z utrzymaniem wyprostowanej sylwetki, często bolą Cię mięśnie, wypróbuj ćwiczenia rehabilitacyjne na piłce. To doskonały sposób na odrobinę relaksu, sportu i rehabilitacji w jednym. Nie tylko zdrowe osoby mogą ćwiczyć na piłce. To na tyle delikatne w swojej formie ćwiczenia, że organizowane są nawet ćwiczenia na piłce dla kobiet w ciąży i po porodzie. Ciąża to nie choroba, a poród to nie powód, aby rezygnować z aktywności fizycznej. Tak więc jeśli jesteś w ciąży i masz ochotę na odrobinę sportu, albo niedawno urodziłaś dziecko ale nie wiesz co wybrać, postaw na ćwiczenia na piłce dla kobiet w ciąży i po porodzie. Od porodu minęło już trochę czasu? Wybierz się na ćwiczenia z piłką dla dzieci! I Ty i Twoje dziecko możecie mieć trochę zabawy, frajdy i zdrowego dla każdego sportu! Kobieta na siłowni, czyli jak zacząć ćwiczyć na siłowni. Marzysz o pięknej sylwetce, chciałabyś zrzucić kilka zbędnych kilogramów, chciałabyś wzmocnić swoje mięśnie? Nie masz motywacji do tego, aby ćwiczyć w domu, jednak nie wiesz, jak zacząć ćwiczyć na siłowni? Siłownia dla kobiet, to doskonałe rozwiązanie, jeżeli mamy zamiar zacząć uprawiać aktywność fizyczną. Siłownia dla kobiet, to nie tylko słowa które określają możliwość wybrania się na siłownię. Chodzi o to, że mamy obecnie w kraju bardzo dużo miejsc, w których mogą ćwiczyć tylko panie, bez żadnego skrępowania w swoim własnym towarzystwie. Czasami obawiamy się wybrać na siłownię, bo wstydzimy się, że przychodzący tam mężczyźni z lekkim dystansem będą na nas spoglądać nie tak, jakbyśmy tego chciały. Klub dla kobiet z trenerem, to już żadna nowość w naszym kraju. Coraz więcej klubów i siłowni oferuje zajęcia tylko dla pań, które mogą swobodnie ćwiczyć pod okiem trenera lub trenerki. Trener pomoże nam odpowiednio dobrać ćwiczenia w taki sposób, aby osiągnąć zadowalający nasz efekt. Na przykład dobrze dobrany trening siłowy dla kobiet sprawia, że nie tylko wzmacniają się nasze mięśnie, ale również kształtuje się nasza sylwetka. Trening siłowy dla kobiet to ćwiczenia, które pozwalają zrzucić zbędne kilogramy tu i ówdzie, a dodatkowo wzmacniamy nasze mięśnie dzięki czemu sylwetka staje się zgrabniejsza. Smuklejsza, ale i bardziej kształtna. Siłownia na schudnięcie? Tak, to możliwe. Nie potrzebujemy uprawiać codziennie porannego joggingu czy chodzić na aerobik, jeśli tego nie lubimy. Spalania tkanki tłuszczowej możemy dokonać równie dobrze ćwicząc na siłowni, jeśli nasz trening jest odpowiednio dobrany. Z pewnością profesjonalny klub dla kobiet z trenerem zapewni nam odpowiedni dobór treningu. Na przykład trening obwodowy, to trening przygotowany w taki sposób, aby po kolei ćwiczyć wszystkie najważniejsze mięśnie naszego ciała. Ćwicząc na siłowni nie tylko nabieramy masy mięśniowej, ale jak podczas każdego innego wysiłku fizycznego spalamy równocześnie tkankę tłuszczową. Najważniejsza w tej drugiej sprawie jest rozgrzewka przed treningiem. Jeśli jej nie wykonamy, lub nie przyłożymy się do niej, zamiast budować mięśnie i spalać tłuszcz, możemy nabawić się zakwasów. Jeśli nie wiesz, jak wygląda profesjonalna i dobra rozgrzewka przed treningiem, trener na pewno podpowie Ci co i w jaki sposób ćwiczyć. Siłownia dla kobiet to miejsce, w którym możemy dowiedzieć się wszystkiego i wszystkiego się nauczyć. Jeśli jest taka potrzeba, jeśli chcemy aby nasze ćwiczenia przygotował dla nas profesjonalista, poprośmy o trening indywidualny. Ćwiczenia czasem nie przynoszą efektów, ponieważ niewłaściwie się za nie zabieramy. Na przykład wybierając się na siłownię, siedzimy przez godzinę na rowerku stacjonarnym, zamiast korzystać z różnych sprzętów. A później okazuje się, że nie przynosi to efektów. Trening indywidualny przygotowany specjalnie dla nas pomoże nam dobrze korzystać z wyposażenia siłowni tak, aby nasz wysiłek był efektywny. Co jeść po ćwiczeniach? Na co zwracać uwagę szczególnie podczas ćwiczeń? Co dzieje się z naszym organizmem w czasie wysiłku i po nim? Na te pytania na pewno także uzyskamy odpowiedzi, jeśli wybierzemy klub dla kobiet z trenerem.    

Jak przygotować się do górskiej wędrówki

Góry –piękne i zarazem niebezpieczne, mają tyle samo miłośników co przeciwników, choć z roku na rok widać po ruchu na szlakach że pasjonatów wędrówek górskich jest coraz więcej – i bardzo dobrze, bo ponoć tydzień wypoczynku w górach regeneruje nas tak samo jak dwa tygodnie spędzone nad morzem. Góry to przygoda, długie wędrówki połączone z podziwianiem otaczającej nas przyrody, podziwianiem widoków i satysfakcji ze zdobycia kolejnego szczytu czy zaliczenia kolejnej trasy. Po górach można się wspinać czy biegać, ale my skupimy się na najbardziej popularnej a zarazem najbardziej realnej dla każdego turysty formy zwiedzania gór, a mianowicie na trekkingu. Trekking górski to po prostu chodzenie po górach z małą a zarazem wielką pomocą jaką są kijki trekkingowe. Przed wyruszeniem na szlak Chodzenie po górach wymaga odpowiedniego przygotowania tak i sprzętowego jak i kondycji, zatem jeżeli jesteś początkującą fanką zdobywania górskich szlaków na początek wybierz góry niższe i bardziej przyjazne chodziarzom takie jak np. Karkonosze, Sudety czy Pieniny, są to góry w których znajdziesz szlaki odpowiednie dla kondycji początkującego. Jeżeli kochasz długie wędrówki,  bez tłoku turystów(choć  w czasie sezonu to coraz bardziej popularne miejsce) wybierz Bieszczady. Jeżeli jesteś natomiast fanką prawdziwych górskich grani i turni, oraz wędrówek połączonych ze wspinaczką, musisz jechać w Tatry. Niezależnie od tego jakie pasmo górskie wybierzesz, pamiętaj  że góry zawsze mogą  być niebezpieczne, jedne mniej, drugie bardziej ale zawsze, dlatego przestrzegaj żelaznych zasad jakie obowiązują w górach:  przed wyjściem na szlak sprawdź pogodę i nawet prognoza  pokazuje pełne słońce, spakuj do plecaka przeciwdeszczową kurtkę i ciepły polar, zanim wyruszysz poinformuj kogoś z obsługi schroniska czy pensjonatu na jaki szlak się wybierasz, nigdy nie zbaczaj z wyznaczonego szlaku, szlak jest wytyczony dla twojego bezpieczeństwa oraz dla ochrony górskiej przyrody, więc uszanuj to, nie zaśmiecaj szlaków, każdy śmieć schowaj do plecaka i wyrzuć po powrocie z gór, w górach nawet na głównych szlakach nie ma śmietników po to by nie przyciągać dzikiej zwierzyny, nie przeceniaj swoich możliwości, dopasuj trudność szlaku do swojej kondycji i przygotowania, spakuj do plecaka wodę lub inne napoje, coś energetycznego np. czekoladę czy banany, gdy psuje się pogoda nie czekaj na totalne załamanie, nie idź wyżej a gdy widzisz burzowe chmury jak najszybciej kieruj się w stronę schroniska, jeżeli to nie możliwe, opuść wysokie partie gór, usiądź na plecaku daleko od grani i skał i przeczekaj w skulonej pozycji. Zakładamy że zamierzasz chodzić po górach w sezonie letnim i wczesno jesiennym a nie zimowym, chodzenie po górach zimą to zupełnie inna bajka, wymaga profesjonalnego sprzętu, odzieży, super kondycji, wytrwałości i szeroko pojętego przygotowania,  więc jeżeli jesteś osobą, która góry widziała a tym bardziej chodziła po nich parę razy w życiu, raczej zimą w góry się nie wybieraj, chyba że na narty. Trekking po górach wymaga fizycznego przygotowania, jeżeli chcesz czerpać przyjemność z chodzenia i podziwiania widoków przygotuj się wcześniej, np. wcześniej zapisz się do klubu fitness lub zacznij uprawiać jogging, nordic walking lub jeździ na rowerze, a po każdym treningu nie zapomnij o rozciąganiu. A więc wiesz już jak zachowywać się w górach, jak przygotować się kondycyjnie do wyjazdu, pozostaje więc kwestia sprzętu, a tu wszystko zależy od wysokości i specyfiki gór w jakie się wybierasz, generalnie im wyższe góry tym więcej sprzętu będzie tobie niezbędne. Jeżeli bardziej zamierzasz chodzić niż się wspinać, czyli preferujesz trekking, wystarczą dobre buty, nieprzemakalna kurtka i plecak, kijki trekkingowe( nie mylić z kijkami do nordic walking, bo to nie to samo) oraz takie dodatki jak czapka, peleryna przeciwdeszczowa, porządne skarpetki.  Trekking po górach z kijami pozwala na odciążenie stawów i kręgosłupa przy długich wędrówkach,  a poza tym dzięki kijkom idzie się szybciej, łatwiej zdobywa się szczyty i łatwiej się z nich schodzi, co czasem bywa trudniejsze niż wchodzenie pod górę. Buty w góry, ubrania i sprzęt w góry Aby trekking sprawiał przyjemność, musisz mieć dobre buty, owszem jest to spory wydatek, ale jeżeli raz dobrze wybierzesz, buty mogą posłużyć tobie przez parę sezonów. W sklepach górskich, na pewno uzyskasz poradę jakie buty wybrać, ale są pewne zasady doboru buty,  o których powinnaś wiedzieć przed udaniem się do sklepu. Po pierwsze wybór buta zależy jest od terenu po jakim będziesz się poruszać (błoto, kamienie, żwir), a po drugie od wysokości gór. Na płaskie tereny wybierz buty lekkie i krótkie( podeszwa o klasie A – elastyczna), jeżeli planujesz chodzić po średnich górach takie jak np. Bieszczady wybierz buty z wysoką cholewką, które ochronią twoją kostkę przed zwichnięciem i stabilizują stopę(klasa podeszwy B- elastyczna ale dość twarda chroniąca stopę przed ostrymi kamieniami, korzeniami itp.). Góry wysokie wymagają bardzo dobrych butów, mają grubą podeszwę, wysoką cholewkę, do niektórych modeli można doczepiać raki (podeszwa-klasa C). Do przymierzania butów trekkingowych załóż grube skarpety, nie kupuj butów idealnie dopasowanych do długości stopy, musisz mieć luz z przodu buta, inaczej poobcierasz sobie palce podczas schodzenia z gór, kiedy to stopa po prostu leci do przodu i na dodatek puchnie od wysiłku jaki musi pokonać. Jak sprawdzić czy but jest dobrze dopasowany? Załóż but na grubą skarpetę, wciśnij palce jak najdalej do przodu buta i sprawdź czy pomiędzy twoją piętę a but da się swobodnie włożyć kciuk, jeżeli tak, but ma dobry rozmiar. Przed wyjazdem w góry rozchodź buty w domu lub zakładaj je na spacery, by ułożyły się do twojej stopy i były gotowe do zdobywania górskich szlaków. Wybór odpowiedniego plecaka Ostatnim elementem do przygotowania przed wyprawą jest plecak i jego wyposażenie. Wybór plecaka nie powinien być trudny, na rynku dostępne są najróżniejsze modele, wszystko zależy w jaki sposób zamierzasz przemierzać góry, czy będą to wypady ze schroniska czy pensjonatu, z powrotem na noc do miejsca noclegowego, czy długie wędrówki ze spaniem na polach namiotowych.  Na co zwrócić uwagę przy wyborze plecaka? Przede wszystkim wybierz odpowiednią pojemność plecaka, po drugie zwróć uwagę czy plecak ma pas biodrowy( odciąża plecy) pas piersiowy(stabilizuje plecak) stelaż( przy większych plecakach, wewnętrzy lub zewnętrzny, plecak jest stabilny i dobrze trzyma się pleców) Dobrze jeżeli plecak ma różne kieszenie np. boczne, zaczepy na czekan czy kije trekkingowe,  jest wodoodporny i ma system wentylacji pleców. Możemy wybrać nawet specjalne modele plecaków dla kobiet, które nie tylko mają fajne kolory ale również uwzględniają w swojej konstrukcji kobiecą anatomie. Gdy masz już plecak załaduj do niego górski niezbędnik czyli: latarkę, scyzoryk, mała apteczkę pierwszej pomocy, aspirynę, pomadkę ochronną i krem z filtrem, czapkę, koszulkę na zmianę i skarpetki, okulary przeciwsłoneczne, zapas wody i wysoko energetycznych przekąsek (czekolada, banany itp.).  Mamy nadzieje że nasz artykuł, pomógł tobie choć trochę w przygotowaniach do górskiej wędrówki, sporo już wiesz, ruszaj więc naprzeciw górskiej przygodzie, do zobaczenia na szlaku! Bieganie jesienią i bieganie zimą Lato pozostało już tylko na zdjęciach i w naszych wspomnieniach, najwyższy czas zmienić letnie przyzwyczajenie na jesienno-zimowe, oczywiście nie oznacza to tego że przez najbliższe pół roku masz spędzać wolny czas w domu i zapomnieć o bieganiu. Wręcz przeciwnie, bieganie w chłodzie świetnie hartuje twój organizm, biegając regularnie na świeżym powietrzem masz niemal gwarancje mniejszej zachorowalności na grypę i przeziębienia, niż twoja koleżanka, która spędza czas w ciepłym domu. Jesienny i zimowy trening podniesie twoją wydolność tlenową, pozwoli na utrzymanie mięśni w dobrej formie i nie pozwoli na przybranie na wadze ,i  kiedy przyjdzie wiosna ty będziesz mieć nie tylko świetna kondycje ale i zgrabną wysportowaną sylwetkę. Zimowa dieta biegacza Jogging jesienią i zimą utrzymuje nas w formie, to już wiemy, ale by biegać jesienią i zimą trzeba stosować nieco inne zasady niż latem. Po pierwsze ważna jest dieta, kiedy na dworze robi się chłodno nasze zapotrzebowanie na bardziej energetyczne jedzenie wzrasta, jest to naturalny mechanizm obronny naszego organizmu, aby uniknąć napadów wilczego głodu jedz częściej, dzięki temu nie będziesz rzucała się na tłuste i wysokokaloryczne potrawy – przynajmniej 5 posiłków dziennie, jeżeli jesienią i zimą dużo trenujesz nie odmawiaj sobie np. pożywnego mięsa czy pizzy, której zazwyczaj latem unikasz. Nie wychodź z domu bez śniadania, w skrócie śniadania to siła napędowa dla naszego organizmu od rana, nawet przed treningiem zjedz coś lekkiego. Trening zimą jest bardziej obciążający dla organizmu niż ten letni, wymaga spalenia większej ilości energii, dlatego w ciągu pół godziny od zakończenia treningu zjedz posiłek posiadający węglowodany. Ponadto uzupełniaj witaminy, najlepiej robić to poprzez dostarczanie organizmowi witamin z pożywienia, nieocenionym źródłem witamin są warzywa i owoce, są mało kaloryczne więc ze spokojem możesz jeść je codziennie w dużych ilościach, możesz też suplementować dietę  zestawami witamin w tabletkach, zwróć uwagę by miały w składzie witaminę D i witaminę C, dodatkowo dla podniesienia odporności możesz spożywać tran z wątroby np. rekina, wiemy że tran może się tobie kojarzyć z czym okropnym z czasów dzieciństwa, ale dzisiaj w aptekach dostępne są kapsułki z tranem, które po prostu łykasz i już, możesz też zakupić tran w płynie np. o smaku cytrynowym lub wieloowocowym, wybór jest naprawdę duży i na pewno znajdziesz coś dla siebie. Jeżeli dużo trenujesz i masz do tego silne miesiączki zaopatrz się w preparat witaminowym opracowany specjalnie dla kobiet, zawierający żelazo, by uniknąć nie przyjemnych skutków anemii. Rzeczy do biegania Biegając jesienią i zimą zaopatrz się w rzeczy stworzone specjalnie do biegów w takich warunkach, są one szyte ze specjalnych oddychających a zarazem termicznych materiałów, dzięki temu będą doskonale odprowadzać pot na zewnątrz,  utrzymując przy tym odpowiednią temperaturę ciała, będzie tobie po prostu ciepło, sucho i wygodnie. Ubrania do biegania jesienią czy zimą powinny być wyposażone w elementy odblaskowe,  często bowiem będziesz biegać po zmroku i dobrze by było gdybyś z daleka była widoczna na drodze.  Szykując się na jesienno-zimowe biegi będziesz musiała zaopatrzyć się w: oddychającą kurtkę, bluzę, czapkę, rękawiczki, dobrze przylegające długie leginsy a gdy nadejdzie już prawdziwa zima do tego zestawu dołącz bieliznę termo aktywną i dobre buty z podeszwą przylegającą do podłoża(znajdziesz takie w sklepach sportowych i w specjalistycznych sklepach dla biegaczy). Przydać ci się może również latarka czołowa, choć dla własnego bezpieczeństwa, staraj się unikać odludnych ciemnych miejsc, wybieraj raczej oświetlone chodniki czy ścieżki w parkach.Jeżeli koniecznie chcesz biegać jesienią i zimą ale nie za bardzo uśmiecha ci się inwestować w specjalną zimową odzież lub po prostu nie lubisz biegać po deszczu czy co gorsza w śniegu, zawsze możesz wybrać alternatywne wyjście jakim jest bieżnia. Biegając zimą nie bieżni tak samo zachowasz kondycje jak w terenie, sama ustawisz sobie intensywność i długość treningu i nie będziesz przy tym mokła czy marzła. Zakup bieżni jak dość sporą inwestycją, więc rozejrzyj się po klubach fitness czy po siłowniach, na pewno gdzieś w takim miejscu bieżnie znajdziesz, w dużych miastach w dobrych klubach fitness są specjalnie wydzielone sale z bieżniami.  

Jak dbać o ubrania, buty i dodatki

W tym artykule chcemy podpowiedzieć Ci, jak dbać o ubrania, buty i dodatki, aby zachowały dobrą formę przez dłuższy czas. Zarówno w przypadku ubrań, butów jak i dodatków, przede wszystkim zorganizuj swoją szafę i miejsca, w których trzymasz wymienione rzeczy. Postaraj się posegregować swoje ubrania tak, aby te noszone w danym sezonie były na wierzchu, pozostałe głębiej szafy lub w mniej dostępnych miejscach. Segreguj swoje ubrania również według kolorów, fasonów lub okazji, podczas których je nosisz. Dzięki temu zawsze łatwiej będzie Ci znaleźć to, co chcesz akurat na siebie włożyć. Podobnie zrób z butami i dodatkami. W miejscach, w których trzymasz rzeczy, których akurat nie nosisz (są na inny sezon), włóż środek, który odstraszy mole. Jeśli wolisz unikać chemii, może to być na przykład płócienny woreczek z wysuszoną lawendą. Zwróć uwagę na to, jak przechowujesz swoje rzeczy: część z nich powinna być powieszona w szafie, a nie leżeć na półkach. Są to głównie spodnie, część spódnic, marynarki, żakiety, kurtki i płaszcze. Staraj się robić generalne porządki raz na jakiś czas (raz na rok, nie na pięć) i pozbywać się rzeczy, których już z pewnością nie będziesz nosiła. Jeśli trudno Ci się z czymś rozstać, pomyśl sobie, że wyrzucając stary, potargany sweter, zrobisz tym samym miejsce dla nowego, lepszego. Staraj się zwracać uwagę na etykietki, metki i ulotki dołączone do rzeczy, które nosisz. Zwłaszcza dotyczy to butów i delikatnych tkanin. Czyść je i pierz zgodnie z instrukcją, trzymając się podanej temperatury. W przypadku butów zwróć uwagę na to, że niektóre z nich nie nadają się do mycia za pomocą detergentów zawierających określone składniki. Jeśli chodzi o dodatki typu: torebki, rękawiczki, szaliki, apaszki, paski czy czapki, staraj się znaleźć dla nich odpowiednie miejsce w swojej garderobie. Torebki, zwłaszcza wykonane z delikatniejszych materiałów (nie prawdziwej skóry) nie powinny leżeć jedna na drugiej, ściśnięte. Mogą się wówczas odkształcić i powyginać nieestetycznie. Na rękawiczki, szaliki i czapki przygotuj specjalne pudła lub przegrody, żeby nie wypadały z miejsca, w których je położysz. Pamiętaj, że jeśli będziesz odpowiednio dbać o swoje rzeczy, z pewnością odwdzięczą Ci się i posłużą Ci dłużej.  

Kiedy stosować inhalacje

Inhalacje znane były ludziom niemalże od zawsze. Polegają one na wdychaniu leków w postaci roztworów, specjalnych aerozoli i oparów wody, która wzbogacona jest o minerały czy wyciągi z ziół. Dzięki inhalacjom możemy pomóc swoim oskrzelom, na przykład w momencie infekcji dróg oddechowych. Inhalacje pomagają rozkurczyć się oskrzelom, co ułatwia nam odkrztuszanie wydzieliny. Dodatkowo, mają działanie przeciwzapalne. Do inhalacji stosowane są inhalatory w czystej postaci, nebulizatory lub przygotowane w postaci gorącego płynu roztwory. Najczęściej inhalatory i nebulizatory stosowane są w przypadku problemów z oskrzelami spowodowanych wspomnianymi wcześniej infekcjami, w przypadku chorób krtani, przy zapaleniu płuc, zapaleniu zatok, w przypadku alergii, w pacjentów z astmą oskrzelową i dychawicą oskrzelową. Mogą sprawdzić się również w przypadku przewlekłego nieżytu nosa, krtani i gardła. Zadziałają także w przypadku rozedmy płucnej. Inhalacji nie powinno się natomiast stosować, jeśli mamy do czynienia z chorobami takimi jak: ostry stan zapalny górnych dróg oddechowych krwotok z dróg oddechowych gruźlica nowotwory niewydolność krążenia niewydolność oddechowa zapalenie migdałków lub zatok w postaci ropnej. Inhalacja to skuteczna metoda i dodatkowo bezpieczna. Bezpieczniejsza niż podawanie preparatów doustnych, ponieważ lek dociera bezpośrednio do miejsca, w którym ma działać. Bez przenikania przez nasz układ trawienny, dalej krwionośny. Leki podawane za pomocą inhalatorów i nebulizatorów nie obciążają naszych jelit, żołądka i przede wszystkim wątroby, która i tak już wiele musi znieść przy współczesnym trybie życia, kiedy faszerujemy się (często nieświadomie) chemią w przeróżnej postaci. Domowe sposoby inhalacji mogą wspomagać leczenie, na przykład leczenie przeziębień. Dzięki inhalowaniu się na przykład naparem z rumianku, możemy pozbyć się nieżytu nosa czy złagodzić ból i pieczenie w gardle podczas przeziębienia. Pamiętajmy jednak, że jest to jedynie wspomaganie leczenia i nie należy go traktować jako środka, który z pewnością pomoże nam w przypadku każdej infekcji. Jeżeli objawy przeziębienia utrzymują się długo, mogą doprowadzić do powikłań, więc należy wówczas skonsultować się z lekarzem lub udać się do apteki po typowe leki.

Objawy braku magnezu

Dzisiejsze życie toczy bardzo szybko, nadmiar obowiązków związanych z pracą zawodową, prowadzeniem domu czy wychowywaniem dzieci a do tego jeszcze nieustanne nerwy, sytuacje stresowe i napięcie psychiczne, nie wysypianie się i  zbyt duża ilość wypitych dziennie kaw – to wszystko wpływa na braki magnezu w naszym organizmie. Magnez jest niesłychanie ważny i odgrywa znaczą rolę w prawidłowym funkcjonowaniu ludzkiego organizmu( czy wiesz że w każdej z naszych komórek co sekundę zachodzi około 600 reakcji chemicznych, a w czasie stresu czy wysiłku fizycznego nawet więcej, i do ponad 300 z nich jest niezbędny magnez). Organizm, który wyczerpuje zapasy magnezu szybko daje nam o tym znać, a typowe objawy braku magnezu to: podenerwowanie nawet w sytuacjach nie stresowych ogólne rozdrażnienie nocne bolesne skurcze np. łydek niemiarowa praca serca np. kołatanie serca specyficzne drganie górnej powieki oka problemy z zasypianiem i bezsenność Brak magnezu potrafi skutecznie nas przestraszyć i utrudnić nam normalne funkcjonowanie, dlatego przynajmniej raz w roku warto wykonać profilaktycznie badanie krwi: morfologia, OB oraz gospodarka pierwiastków ważnych dla organizmu(między innymi magnez ale też i potas który jest równie ważny dla serca o czym przeczytasz na dunkaklepie ). To badanie pozwoli nam zawczasu uzupełnić braki magnezu. Badania takie oczywiście należy wykonać również, gdy zaczynamy się źle czuć, najlepiej udać się do lekarza np. rodzinnego i opisać mu jakie mamy objawy, które nas niepokoją.  Jeżeli jesteś w ciąży, przechodzisz właśnie okres menopauzy, jesteś na diecie odchudzającej lub ciężko pracujesz fizycznie, szczególnie jesteś narażona na braki magnezu, dlatego kontroluj jego poziom regularnie. Magnez na szczęście nie jest trudno uzupełnić, możesz profilaktycznie łykać suplementy z zawartością magnezu, których w aptekach jest cała masa ( o pomoc w wyborze odpowiedniego preparatu z magnezem poproś lekarza lub farmaceutę), ale możesz również zadbać o dietę bogatą w magnez, włącz więc do swojej diety: ryby, owoce morze, kasze, produkty zbożowe, warzywa strączkowe, orzechy włoskie, arachidowe, nerkowca itp., gorzką czekoladę i gorzkie kakao.  

Czy warto się szczepić przeciw grypie

Według profesjonalnych specjalistów, zdecydowanie warto szczepić się przeciw grypie, ponieważ jest ona chorobą zakaźną. Jej objawy mogą być dużo bardziej groźne, niż wygląda to z pozoru podczas pierwszych dni choroby, kiedy kaszlemy, mamy katar i gorączkujemy. Grypa może prowadzić do zdecydowanie bardziej groźnych powikłań, zwłaszcza nieleczona. Szczepionka, którą w Polsce przyjmuje się między grudniem i kwietniem, zaczyna działać już kilka dni po podaniu jej do organizmu. Przeciwciała występujące w szczepionce zaczynają działać po około tygodniu od zaszczepienia. Są one niczym innym, jak martwymi już wirusami, które nie mogą dać objawów typowych dla infekcji żywymi wirusami, a jedynie chronią nasz organizm od wewnątrz. Skład mieszanki zawartej w szczepionce, zmieniany jest co roku, aby organizm nie uodpornił się na nią. Tak jak zostało wspomniane, w Polsce sezonem szczepień na grypę są miesiące od grudnia do kwietnia, jednak sugeruje się aby wybrać miesiące początkowe tego sezonu, ponieważ najwięcej zachorowań na grypę (sezon na grypę) to luty i marzec, kiedy zima staje się dla nas nie tyle co najbardziej sroga, ale najbardziej uciążliwa. Jesteśmy wówczas już po kilku miesiącach, kiedy dni są krótkie, ciemne, odczuwamy większe zmęczenie z powodu warunków atmosferycznych, niekorzystnego dla większości z nas ciśnienia. W związku z tym nasz organizm szybciej zaraża się wirusami i bakteriami, także grypą. Szczepionka odbierana jest przez nasz organizm z reguły bezobjawowo, może wystąpić chwilowa gorączka. Jeśli gorączka utrzymuje się długo, należy zgłosić się z tym do lekarza, ponieważ może to wskazywać na obecność wirusa RSV. Nie należy traktować tego jednak w taki sposób, że szczepionka na grypę wywołuje w nas objawy innego wirusa, co jest niekorzystne dla nas. Wręcz przeciwnie: dzięki prostym objawom, jakie wywołuje szczepionka na grypę podczas obecności RSV w naszym organizmie, możliwe jest wykrycie tego niekorzystnego dla nas wirusa. Szczepionka na grypę, podobnie jak wszystkie środki farmakologiczne, nie jest skuteczna w stu procentach. Oznacza to, że zdarzają się przypadki, że nasz organizm wydali z siebie szczepionkę i nie będzie już spełniała swojej funkcji lub wirus grypy, z którym się zetkniemy, będzie silniejszy niż przeciwciała, które mamy w swoim organizmie, dostarczone przy pomocy szczepionki. Warto jednak szczepić się przeciw grypie  

Modny makijaż na zimę

Modny makijaż na zimę, to nie tylko odpowiednie dobranie kolorów. Pamiętaj także, aby wykonać makijaż w taki sposób, aby był trwały. Mamy na to kilka rad. Makijaż będzie trwały, jeśli dobrze dobierzesz krem pod podkład, fluid czy puder. Nie stosuj kremów, które zostawiają na skórze powłokę, która ma za zadanie nawilżać. W niskiej, ujemnej temperaturze, tego typu krem może powodować ścinanie się kosmetyków, jakie nałożysz podczas wykonywania makijażu. Postaw na krem, który nie zostawi na skórze filmu. Na rynku istnieje wiele kremów, które mają lekką konsystencję i dodatkowo stanowią swojego rodzaju ochronę przed mrozem. Możesz także stosować silikonową bazę pod podkład, która sprawdza się nawet w niskich, ujemnych temperaturach. Jeśli chodzi o sam trend makijażowy na zimę, nie musisz się specjalnie ograniczać. To nie prawda, że zimą malujemy się tylko na czarno, szaro i brązowo. Pamiętaj, że możesz używać dowolnych kolorów, ale zadbaj o to, aby dopasowane były one do Twojego stroju. Jeśli nosisz tylko czerń, szarość i biel, możesz bez obaw dobierać do nich makijaż w dowolnych barwach. Pamiętaj, by makijaż był także dopasowany do Twojej urody, nie stosuj zbyt ciemnych kosmetyków, jeśli masz jasną karnację. Nieśmiertelne trendy w makijażu zimowym postaramy się również omówić w tym artykule, przedstawiając Ci je w pigułce. Przede wszystkim, dobierz podkład do Twojej cery na nowo. Po lecie z pewnością używasz podkładu nieco ciemniejszego, jednak nawet jeśli chodzisz regularnie na solarium, zimą cera jest jaśniejsza. Dobierz na nowo podkład, aby współgrał ze skórą Twojej twarzy. Cienie do oczu polecane są w odcieniach ciepłych, które nadają twarzy promiennego wyglądu nawet podczas mroźnych, ciemnych nieco dni. Polecane są szczególnie cienie o konsystencji musu, który przetrwa nawet największe mrozy. Aplikujemy je za pomocą pędzelka, aplikatora z gąbeczką lub po prostu palcem. Nowoczesne cienie pod postacią musu nie osiadają w załamaniach powiek, więc nie musisz się tego obawiać. Stanowią za to dodatkową warstwę ochronną, która chroni skórę Twoich powiek przed mrozem podczas zimowych dni i wieczorów. Jak wykonać makijaż dla blondynek Makijaż blondynki powinien być delikatniejszy, niż makijaż szatynki i brunetki, zwłaszcza w przypadku Pań o naturalnym blond odcieniu włosów. Charakteryzuje je delikatna uroda, oprawa oczu jest jasna, cera często blada i miejscami piegowata. Nie należy stosować wówczas bardzo ciemnych kosmetyków, ponieważ można wtedy uzyskać karykaturalny efekt. Jeśli mamy bardzo jasną oprawę oczu, do tego jasne tęczówki, sięgajmy po tusze do rzęs w odcieniach szarości, grafitu, brązu, ponieważ czerń daje efekt przerysowania, jeśli nałożymy go na rzęsy. Podobnie jeśli chodzi o brwi. Jeśli podkreślasz je w codziennym makijażu (kredką, cieniem lub stosujesz hennę) również stawiaj na jaśniejsze niż czerń i ciemny brąz kolory. Nie przyciemniaj cery pudrami brązującymi, jeśli masz z natury bladą i jasną skórę, ponieważ twarz wygląda wówczas, jakby była w pewien sposób odcięta od reszty ciała. Możesz zastosować delikatny róż lub puder brązujący, ale tylko na kościach policzkowych i bez przesadnych nadmiarów. Unikaj szczególnie zestawień ciemnego makijażu oczu z ciemnym makijażem ust. Blondynki, z punktu widzenia makijażystów i profesjonalistów z dziedziny kosmetyków do makijażu, dzielimy na dwa typy urody. Blondynki chłodne i blondynki ciepłe. Panie, które nazywa się chłodnymi blondynkami, mają jasną cerę o chłodnym odcieniu, czasem lekko oliwkowym. Włosy są nieco popielate, oczy oprawione rzęsami i brwiami o odcieniu ciemniejszym niż włosy. Tęczówki oczu są zazwyczaj niebieskie, zielone lub szare. Dla Pań o chłodnym typie urody, najlepiej sprawdzą się w makijażu kolory chłodne i kolory, które będą wyglądały neutralnie. Jeśli chodzi o usta, są to kolory podobne do chłodnej czerwieni, maliny lub stonowanego różu. Oczy natomiast, podkreślamy kolorem szarym, niebieskim, chłodnym fioletem i różem oraz grafitem i granatem. Ciepłe blondynki, jak sama nazwa tego typu urody wskazuje, mają ciepły odcień cery, jednak również jasny. Kolor włosów i oprawa oczu mają odcień ciepłego blondu. W przypadku Pań tego typu urody, do makijażu ust możemy używać ciepłej czerwieni, brzoskwini, różu i złocistego brązu. Cienie do oczu dla ciepłych blondynek powinny mieć barwę brzoskwini, turkusu, wanilii czy ciepłej żółci i zieleni.  

Jak kupić dobry chleb - zdrowa żywnosć dla dzieci dzięki 500+ ?

Dobry, to znaczy prawdziwy chleb zawiera w sobie dużo witamin i nie tuczy nas. Pamiętajmy jednak, że chleb który trafia na półki sklepowe, to często podróbka dobrego chleba. Aby znaleźć i kupić dobry chleb, zastosuj się do kilku prostych zasad, które podajemy w artykule. Chleb, który trafia najczęściej na półki marketów, ma w sobie dużo powietrza wewnątrz. Jemy go dużo, ponieważ trudno jest zaspokoić głód pieczywem, które przypomina nieco dziurawy ser. Najzdrowszy jest dla naszego organizmu chleb żytni i chleb na zakwasie. Pamiętajmy, że jest on droższy, ponieważ proces powstawania tego chleba jest znacznie dłuższy. Mieszanka, którą umieszcza się później w piecu, musi odczekać kilkanaście godzin (minimum, ponieważ są przepisy które mówią o blisko trzech dniach odstania) zanim umieści się go w formie i zacznie wypiekać. Chleby wypiekane na szybko, wyrastają na pulchne bochenki, ponieważ zawierają w sobie dodatki chemiczne. Z kolei chleby na zakwasie produkowane są dłużej, jednak zamiast chemii zawierają witaminy, głównie witaminy z grupy B, witaminę E oraz niezbędny dla naszego organizmu kwas foliowy. Ma to miejsce nie tylko ze względu na proces, ale także składniki stosowane do wypieku, takie jak nieoczyszczona mąka, która zawiera mnóstwo błonnika i składników odżywczych. Dodatkowo, dobry chleb nie zawiera sztucznych kwasów, a te naturalne, które poprawiają pracę jelit i jednocześnie oczyszczają nasz układ trawienny z toksyn. Wiedzą o tym firmy piekarsko ciastkarskie , które produkują chleb i mają technologa żywności. Oczywiście ekologiczna żywność jest droższa ale teraz kiedy rodzice dzieci mogą sobie pozwolić na 500 plus ( zobacz 500 plus i pożyczki coraz mniej http://defu.com.pl) - można przeznaczyć je na lepsze jedzenie dla dzieci! Dobry chleb nie zawiera także kolosalnej ilości soli, niezdrowej dla naszego ciała w nadmiarze. Kwasy zawarte w nim poza poprawą perystaltyki jelit i oczyszczaniem organizmu, dodatkowo poprawiają przyswajanie niezbędnego dla naszego organizmu wapnia i żelaza. Szukajmy pieczywa, które składa się z nieoczyszczonej mąki (mąki, która nie pochodzi z wielokrotnego przemiału), zakwasu i niezbyt dużej ilości soli. Będzie on droższy od chleba z marketu, jednak z pewnością zdrowszy dla nas. Dodatkowo, prawdziwy chleb można znacznie dłużej przechowywać, nie pleśnieje on tak szybko jak tradycyjny, zwykły chleb.

Pages